महिलाओं को वयस्कता की शुरुआत से हर महीने menstrual pain का अनुभव होता है।

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इस दर्द को कम करने में मदद के लिए, यहां मासिक धर्म के दर्द से राहत के लिए आठ घरेलू उपचार दिए गए हैं। आओ हम इसे नज़दीक से देखें।

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मांसपेशियों की ऐंठन को शांत करने और दर्द को कम करने के लिए अपने पेट के निचले हिस्से पर हीटिंग पैड से सकें।

सूजन को कम करने और menstrual pain से जुड़ी परेशानी को कम करने के लिए खूब पानी पिएं।

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अदरक की चाय मासिक धर्म के दर्द को कम करने में मदद कर सकती है और दिमाग शांत करती है।

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हल्के व्यायाम करें जैसेकी पैदल चलना या योग, इससे रक्त परिसंचरण को बढ़ाने और दर्द को कम करने में मदद मिलेगी।

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मासिक धर्म के दौरान संतुलित आहार का सेवन करें समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए विटामिन और खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थों लें।

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गहरी साँस लेने के व्यायाम का अभ्यास करें, जिससे दिमाग शांत होगा और तनाव को कम करने में मदद मिलेगी।

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यदि आपको भारी दर्द महसूस होता है या आपको कोई मौजूदा स्वास्थ्य समस्या है तो अपने डॉक्टर पेशेवर से परामर्श लें।

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