Balanced Diet: अपनी आँखों को भीतर से पोषण दें! फलों, सब्जियों और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर आहार आंखों के स्वास्थ्य में मदद करता है।
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Stay Hydrated: पानी पीने से आपकी आंखों में तरल पदार्थ का संतुलन बना रहता है, जिससे सूखापन और असुविधा से बचाव होता है।
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Screen Break: हर 20 मिनट में, अपनी स्क्रीन से दूर देखें और कई बार पलकें झपकाएं। यह आंखों के तनाव को कम करने में मदद करता है और आपकी आंखों को तरोताजा रखता है।
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Use UV Sunglasses: अपनी आंखों को हानिकारक UV किरणों से बचाने के लिए धूप के चश्मे का इस्तेमाल करें। यह आपकी आंखों सूरज की किरणों से होने वाले नुकसान से बचाएगा।
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Eye Exercise: रोज आंखों की कसरत करें, जैसे किसी चलती हुई वस्तु पर ध्यान केंद्रित करना, अपनी आंखों को अलग-अलग दिशाओं में घुमाना। इससे आंखों की मांसपेशियों को मजबूत होती है।
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Take Good Sleep: अच्छी आपकी आंखों के लिए महत्वपूर्ण है! सुनिश्चित करें कि आपको 7-9 घंटे की आरामदायक नींद मिले। यह आपकी आंखों को दैनिक तनाव से उबरने में मदद करती हैं।
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No Screen Before Bed: स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी आपकी नींद की गुणवत्ता ख़राब करती है, जिससे आपकी आंखों पर बुरा असर पड़ सकता है।
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आंखों की नियमित जांच कराएं, इससे संभावित समस्याओं का पहले ही पता चल सकता है। ये अपनी आँखों को सर्वोत्तम स्थिति में रखने के लिए अच्छा है।
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